L'allenamento

Come funziona un allenamento Ice Society allo Sporting di Milano 3

Tutti i Sabati fino al 10 Aprile

Prima dell'evento:

Comunicate entro due giorni l'intenzione di partecipare e confermate il giorno precedente. Possibilmente rispondendo (RSVP) all'Evento pinnato in Chat chat di whatsapp o contattando l'organizzazione sempre via whatsapp
Condividete il vostro piano di allenamento. Esempio: 500m 10 minuti. Oppure 100m 20 mint. etc. In questo modo sarà possibile ottimizzare l'utilizzo delle corsie
Contatteremo i nuovi arrivati per conoscerci e fornire tutti i chiarimenti necessari
Se non già fatto, o in caso di certificato scaduto, Inviare copia del proprio certificato medico e copia del medical assesment form via whatsapp

Il giorno dell'allenamento.

09.30 Reception per accreditamento
10.00 Spogliatoi, cambiarsi e lasciare tutto all'interno dell'armadietto.
10.10 ritrovo a bordo vasca interna solo con ciabatte, Dryrobe, accappatoio, cuffia, occhialini, cintura tattica. Chi vuole, borraccia tappi orecchie e tappanaso.
10.20 Riscaldamento a secco
10.30 Raduno a bordo vasca interna pronti per uscire

Ingresso in acqua.

Per la natura di questo sport non ci sono tante occasioni per provare con calma o ripetutamente l'ingresso e la partenza per cui ogni sessione di allenamento entreremo in acqua esattamente come si fa in gara.

Raggiungere la propria corsia, su gli occhialini allacciarsi la cintura ed attendere i comandi:
"Take off your clothes": Appoggiare il dryrobe, asciugamano e ciabatte nel lettino/cesta
"Go into the water": scendere in acqua senza tuffo
"On your Marks": Tenersi con una mano al bordo, immergere la spalla opposta in acqua, braccio in avanti e piede sul muretto.
"Go": Partenza

Uscita

Uscire subito dall'acqua.
Asciugarsi rapidamente dalla testa ai piedi ed infilarsi il dryrobe
rientrare nell'area interna per iniziare il recupero.
Se vedo qualcuno indugiare lo considero sintomo di un problema e necessità di assistenza. Se non reale potrebbe andare a scapito di chi ha reale necessità.

Recupero

Qui entriamo nei rituali e nelle diverse scuole di pensiero.

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